СОВЕТЫ бесплатные
 Полезные статьи
Главная » Статьи » Здоровье

Как подрасти?

 Можно выделить три основные причины, которые помогают увеличить свой рост:

1. Во-первых, психологический настрой, сильное желание добиться успеха.

2. Второй важный компонент - специальная тренировка. Её задача состоит в том, чтобы раздражать "зоны роста" костей. Комплекс упражнений выполняется дважды в день - утром и вечером:
- 20-25 минутная разминка (бег, упражнения на гибкость и расслабление, различные шпагаты, "мостики", махи, встряхивания);
- висы на перекладине (тело расслаблено; два подхода без отягощения и один подход с весом 5-10 кг на ногах; каждый подход - по 20 секунд);
- висы вниз головой (стопы жёстко закреплены с помощью специальных ремней; два подхода по 15секунд без отягощения и один подход с весом 5-10кг.);
- прыжки (60-70 раз подпрыгнуть, поочерёдно отталкиваясь то правой, то левой, то двумя ногами сразу; интервал между прыжками одной серии 5-6 секунд, а между сериями - 4-6 минут); в каждом прыжке нужно стремиться достать какой-нибудь предмет руками; если по ходу тренировки задание выполняется легко, необходимо усложнить упражнение и подвесить предмет повыше; прыжок следует осуществлять с максимальной силой отталкивания - в этом весь смысл.
 Кроме того, два-три раза в неделю необходимо посещать бассейн для плавания и заниматься/играть в баскетбол/волейбол.

3. И, наконец, третья причина, позволяющая подрасти. Это - рациональное питание. Необходимо следить, чтобы в пище всегда было достаточное количество витаминов. Особенно витамина "А", который способствует росту. Витамин "А" находится в рыбьем жире, сливочном масле, молочных продуктах, яйцах, печени, ягодах. Ежедневно необходимо выпивать литр молока, либо стакан морковного сока. Нежелательно употреблять спиртное и курить. Обязательно соблюдение режима дня (есть, ложиться спать и вставать утром в одно и то же время).

 Решающее условие успеха - твёрдость духа и вера в себя.

 Кстати есть немало парней, которые совсем не хотят быть высокими. Для них известны системы физических упражнений, направленные на сдерживание роста. Это различные фиксации, упражнения на выносливость, а также силовые упражнения, создающие рельефные мышцы. Гимнасты, штангисты, как правило, невысоки. Силовые упражнения тормозят рост, большие развивают бицепсы "держат" кости.



Понравился материал? Можете поделиться прочитанным в социальных сетях:
Категория: Здоровье | Добавил: freesovet (23.10.2011) | Автор: Ахметов Р.Ф.
Просмотров: 1180 | Комментарии: 2 | Теги: как подрасти | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 2
Furlynn Написал: Спам
03.04.2012 в 14:12

That's a post answer to a tricky question
Ответ
freesovet Написал: Спам
07.04.2012 в 10:36

Glad that the post was helpful.
Ответ
avatar
Понедельник, 26.06.2017, 22:08
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход
Категории раздела
Развивающие игры [1]
Игры для развития ребёнка
Здоровье [3]
Полезные статьи на тему здоровья
Праздник [6]
Любая полезная информация, связанная с праздниками
Новый год [11]
Полезные статьи, связанные с праздником Новый год.
Сделай сам [19]
Всегда приятно сделать (смастерить, отремонтировать или разгадать) что-либо самостоятельно, если знать, как делать.
Домашний очаг [5]
Уют, сытость и комфорт в Вашем доме
Психология [4]
Заметки на темы психологии человека, психологии отношений
Астрологический прогноз [25]
Прогнозы для каждого знака зодиака глазами астрологии
Бытовая техника [17]
В помощь, выбирающим бытовую технику. Ответы на вопросы как выбрать и как правильно выбрать
Способы заработка [4]
Описание реальных способов заработка, существующих в настоящее время.
Предназначение в жизни [1]
Вас не посещала мысль, а зачем собственно Вы живёте? Для чего всё? Только ли для того, мы воплотились в физическое тело, чтобы зарабатывать деньги (найм или собственное дело), рожать/воспитывать детей ... а может быть для чего-то ещё? Ищущим посвящается... #ПредназначенияПоДатеРожденияБесплатно
Форма входа
Можете поделиться
Давайте дружить!
Совет коротко
Поиск

Copyright freesovet.ru © 2011-2017
Сделать бесплатный сайт с uCoz