Можно выделить три основные причины, которые помогают увеличить свой рост: 1. Во-первых, психологический настрой, сильное желание добиться успеха. 2. Второй важный компонент - специальная тренировка. Её задача состоит в том, чтобы раздражать "зоны роста" костей. Комплекс упражнений выполняется дважды в день - утром и вечером: - 20-25 минутная разминка (бег, упражнения на гибкость и расслабление, различные шпагаты, "мостики", махи, встряхивания); - висы на перекладине (тело расслаблено; два подхода без отягощения и один подход с весом 5-10 кг на ногах; каждый подход - по 20 секунд); - висы вниз головой (стопы жёстко закреплены с помощью специальных ремней; два подхода по 15секунд без отягощения и один подход с весом 5-10кг.); - прыжки (60-70 раз подпрыгнуть, поочерёдно отталкиваясь то правой, то левой, то двумя ногами сразу; интервал между прыжками одной серии 5-6 секунд, а между сериями - 4-6 минут); в каждом прыжке нужно стремиться достать какой-нибудь предмет руками; если по ходу тренировки задание выполняется легко, необходимо усложнить упражнение и подвесить предмет повыше; прыжок следует осуществлять с максимальной силой отталкивания - в этом весь смысл. Кроме того, два-три раза в неделю необходимо посещать бассейн для плавания и заниматься/играть в баскетбол/волейбол. 3. И, наконец, третья причина, позволяющая подрасти. Это - рациональное питание. Необходимо следить, чтобы в пище всегда было достаточное количество витаминов. Особенно витамина "А", который способствует росту. Витамин "А" находится в рыбьем жире, сливочном масле, молочных продуктах, яйцах, печени, ягодах. Ежедневно необходимо выпивать литр молока, либо стакан морковного сока. Нежелательно употреблять спиртное и курить. Обязательно соблюдение режима дня (есть, ложиться спать и вставать утром в одно и то же время). Решающее условие успеха - твёрдость духа и вера в себя. Кстати есть немало парней, которые совсем не хотят быть высокими. Для них известны системы физических упражнений, направленные на сдерживание роста. Это различные фиксации, упражнения на выносливость, а также силовые упражнения, создающие рельефные мышцы. Гимнасты, штангисты, как правило, невысоки. Силовые упражнения тормозят рост, большие развивают бицепсы "держат" кости.
Понравился материал? Можете поделиться прочитанным в социальных сетях:
| 
